スクワットをしていると、胸の筋肉がピクピクと呼んでいる。
チェストプレス？腕立て伏せ？プルオーバー？
何でもいいから早くいじめてよ！
胸筋に負荷をかけ始めると、細胞がザワザワ喜び始めるからね。

でも、トレーニングし過ぎちゃダメよ。
しっかり食べて、しっかり睡眠を取って、筋肉を再生させなくちゃ。
そしたら、また明日グイグイ負荷をかけてあげるわ。

ボディビルダーは、アスリートとは違うの。
重量挙げ選手とも違う。
筋肉さんをいじめるとカッカ、カッカと発熱して怒るのよ。
そのあとで、たっぷりプロテインを食べさせてあげるわ。
そしたらグングン成長して、
もっともっととトレーニングをせがんでくるわ。
筋肉さんと恋愛するのがボディビルダーなのよ。

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正しい歩き方の前にまず、正しい立ち方をマスターしましょう。壁に背中をむけて立ち、かかと、ふくらはぎ、お尻、肩、後頭部をぴったりと壁につけます。この時に、ウエスト部分に手の平の厚さ一枚くらいの隙間ができ、体の重心が足のくるぶしの下あたりにくることが理想です。これを美脚の為の基本姿勢として覚えておき、歩く時にも意識するようにしましょう。お尻を突き出したり、腰がまがったりしないよう、またまっすぐ前を向いて歩くようにします。

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シックハウス症候群、それは化学物質化敏症です。今の家というのは昔の家に比べると化学物質を沢山使って建てられています。シロアリ予防やカビ予防などそうしたことはすべて化学物質になります。

ですからこうした化学物質に反応してしまい、家に住み始めた途端に調子が悪くなる人や体の不調を訴える人などがいるのです。これがシックハウス症候群です。

空気中に化学物質があるために頭痛がしたり、目がチカチカしたり、喉がヒリヒリしてしまうのですが、喘息になることもありますし、自律神経失調症、更年期障害の悪化なども考えられるので気をつけましょう。

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しかし、ニキビを気にするあまり一生懸命洗顔し過ぎると、却ってにきびがひどくなることがあります。これは、肌に必要な皮脂まで落としてしまったことで、防衛反応的に過剰な皮脂分泌が起こるのと、皮膚常在菌のバランスを崩してしまったことが原因です。皮脂自体は肌の保湿に欠かせない成分ですので、完全に取り去ってしまうと、乾燥肌などのトラブルやシワなどを誘発します。

また、皮膚常在菌は皮膚に生息する無害な菌なのですが、これらが肌表面を占拠しているおかげで、アクネ菌などの有害な細菌が繁殖できない様にしてくれているのです。

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環境についてですが、メイクをするなら、暗い場所でするのは避けましょう。暗い場所でメイクしていると、ファンデーションの色や、細かい部分のつき具合など、しっかりチェックできなくなります。明るいところで、確認しながら行うほうが、あとで「しまった！」と思いません。　

メイクをする前に、鏡をよく見ましょう。顔の輪郭、眉の形、生え方、パーツのバランスなどを観察します。正面からだけではなく、下や横など、いろいろな角度から見るようにしましょう。自分の顔のつくりを把握しておくと、眉の書き方、ハイライトやシャドーの入れ方がわかります。　

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・緑茶といってもかなり良い香りです。低刺激でうるおい保湿もきちんとしてくれます。

・においもなかなかお気に入りです。しかし低刺激なのは良いのですが、これじゃなきゃダメ！という感じでもありませんでした。

・緑茶の匂いの美容液ってどんな感じなの？と思っていましたが、緑茶だとほんどわからないくらいの香りです。使い心地はしっとり、低刺激といった感じです。

・さらさらとした、あっさりのテクスチャーの美容液です。べたつかず使い心地はよいのですが、私にはちょっと物足りない感じでした。

・刺激が少なく、さっぱりしていて爽快感のある美容液ですね。夏場にはよいコスメかもしれません。

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花粉症を発症してしまった人は、2～3月にかけて、しっかりとした花粉症対策をしましょう。花粉症対策の基本中の基本は、とにかく外に出ないようにするということです。花粉症の症状は、花粉が身体にくっつくことによって、生じます。

ということは、花粉が多く飛んでいる外に極力出ないようにすることが、とても大切なのです。特に晴れて暖かい日、しかも風が強く吹いている日は、余計な外出は極力控えるようにしましょう。また部屋の中にいても、窓や戸はしっかりと締めることも大切です。

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